「ぽへら〜っと」っていうのは、 「ぼけーっとする」 という意味です。
ぼけーっとすることをおすすめしているわけなのですが、
こんなこと言うと、あたしゃあんたみたいにぼけっとしてる暇なんてないんだよ、
って人がいそうなので、そんな方に朗報です。
『なにもしない』という魔法
なにもしないだなんて、「怠けてるみたいでイヤだな…」と思うかもしれないけど、
実は“ぽへら～っとすること”には、心と脳にちゃんとした役割があります。
むしろ、ぽへら～っとする時間を上手に取れる人ほど、回復力が高いと言われているくらい、
ある意味で大人の私たちにはすごく必要なものなんです。
今日は、そんな「ぽへら～」の効能をまとめてみました。
ひらめきが生まれやすくなる
人は、集中しているときよりもぼんやりしているときのほうが、脳が活発になる部分があります。
だから、
- 急にアイデアが浮かぶ
- 解決策が見える
- 『あ、これだ』が降ってくる
ということが起きやすい。
ちゃんと考えようとしても出てこなかった答えが、
ぽへらっと時間にフッと降りてくるのって、実は自然なことなんです。
お風呂やトイレ中なんかに、急にひらめいた！ってなったことありませんか？
お散歩中にあ、そうか！って気づくことがあったりだとか。
それよ！それそれ！それがまさに魔法が起こってる証拠なのです。
頭の中の、普段はあまり繋がらない色々なところが、のんびり繋がり始めるからなんだそう。
脳の『メンテナンス時間』になる
毎日たくさんの情報がどんどん入ってきて、私たちの頭はずーっと働いています。
だから、ぽへ～っとする時間が頭の休憩時間になるのです。
何も考えずにぼーっとしているとき、脳はサボっているようでいて、
実は バックヤードで大切な作業をしているんですね。
それが、
- 情報の整理
- 感情の処理
- 思い込みのリセット
このあたり。
そうすると頭の中が整理され、、集中力やパフォーマンスの向上につながり、
頭がリフレッシュされると心身のリラックスにつながって、ストレスの解消につながっていき、
そして幸せホルモンの分泌を促し、心の穏やかさにつながっていくのです。
たとえばスマホを再起動すると軽くなるように、
脳も「なにもしない時間」を通して軽くなっていきます。
ぽへら～っと過ごしているとき、
「あ、なんかスッキリした」「気づいたら気持ちが落ち着いてる」
って感覚になるのはそのためなんですね。
感情が自然と落ち着く
忙しいとき、気を張っているときって、感情を処理する余裕がまったくありません。
でも、ぽへら～っとして、ぼんやり空を見たり、コーヒーを飲んだり、
何もせずフッと息をつくと、心が勝手に整理されていく瞬間が出てきます。
- まぁなんとかなるか
- そこまで大きなことじゃなかったかも
- ひとまず今日を無事に終われたらOK」
こんなふうに、気持ちに余白が生まれる。
これって、心の回復にとても大きな効果があります。
『自分に戻る』 感覚が育つ
忙しいと、ついつい自分の気持ちとか、本当はどうしたいんだろう？ってこととか、
忘れちゃったり、後回しにしたりしていませんか？
でもぽへら～っとする時間って、自分の心の声に耳を傾けられる時間なんです。
- 誰の顔色も見ない
- 誰の言葉にも影響されない
- 外の情報をシャットアウトする
こういう時間は自分の内側に自然とつながりやすくなります。。
- 自分はどうしたい？
- どうだったらよかったかなぁ？
- あの時はホントは嫌だったな
自分の声を聴くってとっても大事ですからね。
本当の私に出会えるかもしれませんね。
エネルギーの消耗を止めてくれる
ずっと動いていると、気づかないうちに“心の電池” はどんどん消耗していきます。
大人の女性は、仕事・家のこと・人間関係・気遣い…
毎日やることが多すぎて、無意識の疲れがたまりやすい。
ぽへら～っとする時間は、
電池の浪費を止めて、自然充電を始める時間。
何もしないのに元気が戻ってくる…
実はこれ、身体の仕組みとしてとても理にかなっています。
今日からできる！ぽへら～っとする方法
- お天気のいい日に自然にふれる
なにも大自然じゃなくていいのです。近所の公園や家の庭でもいい。
何も考えずに緑や空を眺めるだけでOK
- 電車やバスに乗っているとき、スマホを見ないで窓の外の景色を眺める。
- お風呂にのんびり入る。温泉・サウナもいいですね！
- ソファーやベッドで寝っ転がって目を閉じる。
とにかくスマホは遠くに置きましょう！
ちなみに私は、
天気がいい日にベランダの前で体育座りで風に揺れる洗濯物をぽへ～っと見てるのが好き。
あとは光が射す窓の下に横になって、キラキラ舞うホコリをずーっと眺めるのも好き。
最後にひとこと：ぽへら～っとする時間は魔法の時間
ぽへら～っとする時間は、決してムダな時間じゃないんです。
いいこと思いついたり、心を癒したり、本当の自分と向き合ったりできる大切な時間。
ぼーっとしてると罪悪感を感じる人も多いけれど、本当は 生きるために必要な休息なんです。
車がガソリンなしで走れないように、私たちも“何もしない時間”がないと動けなくなってしまいます。
ぽへら～っとするのは、怠けではなく、あなたを守るための大事な行動。
毎日がんばってるそこのあなた！
意識的にぽへ～っとする時間を作って、心と頭を休ませてあげましょう。
ぜひ自分に合った方法をみつけてやってみてくださいね。
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